با این 8 ترفند هیدراته باقی بمانید - تور چین ارزان

1-آب را فیلتر کنید

آب فیلتر شده برترین دوست شماست و دست کم در بهبود طعم آب به شما یاری می نماید. سریع ترین راه برای تغییر طعم آب به وسیله فیلتر کردن است. سیستم فیلتراسیون برای حذف رسوبات مواد بیولوژیک از آب انتخاب می گردد. این سیستم با فیلتراسیون کربن شروع می گردد که ذرات بالای 0.5 میکرون را حذف می نماید. به جای نوشیدن مستقیم از شیر، فیلتری خریداری کنید که هر چیزی خارج از یک مولکول اکسیژن و دو مولکول هیدروژن تشکیل دهنده آب را خارج کند.

آب باید در بطری های شیشه ای نگهداری گردد نه در بطری های پلاستیکی به ویژه در مکان هایی که دما بالاست و درجه حرارت وجود دارد. دمای بالا بر پلاستیک تاثیر می گذارد و باعث شروع حل شدن آن در آب می نماید و طعم و کیفیت آب را تغییر می دهد. برترین آب ممکن نه آب تصفیه شده یا در بطری بلکه آب منبع خالص است.

2-آب را کربناته کنید

خواه آب گازدار خود را در یک قوطی ترجیح می دهید یا به وسیله دستگاهی مانند SodaStream آن را گازدار می کنید افزودن حباب ها یک راه فوق العاده برای تقویت آب معمولی است. بله، آب گازدار به همان میزان آبرسان است البته پس از نوشیدن آن ممکن است دچار چند بادگلو و صدای شکم شوید!

3-آب را طعم دار کنید

افزودن پودر یا مایع طعم دار به آب راهی هوشمندانه برای ارتقای تجربه نوشیدن آب است. می توان گیاهان ارگانیک با کیفیت بالا را به آب اضافه نمود. در آن صورت اثرات شفابخش گیاهان در آب نفوذ می نماید و به وسیله آب به بدن نفوذ خواهد نمود. بعضی از ترکیبات طعم دهنده محبوب شامل پرتقال و رزماری، لیمو و آویشن و خیار و نعناع هستند. اگرچه می توانید عملا هر میوه و سبزی ای را مصرف کنید و خلاقیت خود را به کار گیرید. افزودن پوست مرکبات و رزماری نیز آب را خوش طعم می سازد.

چگونه به خود انگیزه دهید تا آب بیشتری بنوشید؟

رعایت 14.78 میلی لیتر آب نوشیدن به ازای 453 گرم از وزن بدن می تواند بسیار سخت باشد به خصوص برای فردی که در حال حرکت است، اما چند راه آسان برای تشویق عادات مرتبط با هیدراتاسیون سالم تر وجود دارد.

4-یک بطری آب انگیزشی یا فوق العاده فانتزی خریداری کنید

روی بعضی بطری های آب ساعات روز و پیغام های انگیزشی مانند تو می توانی این کار را انجام دهی چاپ شده است که شما را تشویق می نماید کاری را که شروع نموده اید به خاتمه برسانید.

5-لیوانی را در دست بگیرید

جدا از نکاتی در خصوص فیلتر کردن، کربناته کردن یا طعم دادن به آب می توانید با اضافه نمودن لیوان آب به برنامه روزانه تان آب بیش تری بنوشید. زمانی که ویتامین مصرف می کنید لیوان آب را در دست بگیرید. پیش از مسواک زدن یک لیوان در دست داشته باشید. پیش از شروع هر وعده غذایی لیوان را بگیرید. این عمل به شما در جهت رسیدن به اهداف روزانه هیدراتاسیون بدون این که حتی متوجه باشید یاری خواهد نمود.

6-به وسیله غذا در پی منابع آب دیگری باشید

میوه ها و سبزیجات زیادی وجود دارند که عمدتا از آب تشکیل شده اند از جمله خیار، هندوانه، گوجه فرنگی، سیب، کرفس و هلو. این محصولات مجموعه ای از ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها را نیز علاوه بر آبرسانی برای تقویت سیستم ایمنی بدن شما به ارمغان می آورند: یک بازی برد - برد.

7-فعال تر باشید

30 دقیقه از روز خود را به پیاده روی یا دویدن اختصاص دهید. حتی کوچک ترین سطح فعالیت احساس تشنگی را فعال می نماید به گونه ای که می خواهید فورا آن را رفع سازید.

8-نگرش کلی خود را نسبت به آب تغییر دهید

برترین راه برای ایجاد انگیزه به منظور نوشیدن آب بیش تر آن است که افراد درک نمایند آب چیست و در بدن ما چه می نماید.

99 درصد مولکول های ما آب هستند. ما اساسا H2O بسیار باهوشی هستیم! به همین علت است که کیفیت آبی که می نوشیم تاثیر فوق العاده قدرتمندی بر سلامت و تندرستی کلی ما دارد. نوع مناسب آب می تواند کل زیست شناسی شما را جوان کند، به شدت بر میکروبیوم شما تاثیر بگذارد و بر شرایط فکر شما با تقویت امواج مغزی تان تاثیرگذار خواهد بود و از آنجایی که مغز شما بیش تر از آب تشکیل شده نوشیدن آن را تجربه ای در نظر بگیرید که نه تنها مفید بلکه شگفت انگیز است.

منبع: یاهو نیوز